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跳出色情陷阱第十一章 真正的自由和滿足感

第十一章
真正的自由和滿足感

確實,治療的時候我受了很多煎熬,但我最終還是成功了。我現在是一個正常人,我的第二春終於來了——春天來了,我的世界春意盎然,陽光明媚。——比爾


要到達成功的彼岸困難重重,但只有跳出了色情陷阱,生命才算得上是真正的美好。受訪的每一位色情癮康復者都迫不及待地想要和筆者分享,他們現在的自我感覺更好了,人際關係得到了改善,性慾更加健康,人生的未來也更加明朗。他們擁有了前所未有的幸福感和滿足感,他們成功的故事,都閃耀著熱情和自信。

不論讀者現在是處在治療色情癮的中途,或是考慮要不要戒除癮.或是剛剛邁出了治療的第一步,或是在和復發作鬥爭,抑或是在戒除癮道路上一路通暢,筆者都希望通過本章介紹色情癮康復者的經歷,給讀者帶來靈感,為前程照亮曙光。下文將要介紹,前文中提及的色情癮者在成功擺脫色情癮以後,生括變得更加自由,人生變得更加滿足的經歷。


讀者會發現,每個人的戒癮途徑各不相同,但大部分色情癮康復者都證明,在戒癮之後,他們的人生態度更為積極,而生活也更輕鬆了,自己的情緒變得穩定,也更喜歡在現實生活中和人交往了,因為他們已經學會如何尊重他人,在為人處世、體貼關懷,保持和他人的順暢溝通。這點對伴侶來說極為有利,而最新建立起來的信任感,暢通無限的溝通渠道加強了兩人之間的紐帶。總之,只要個人可以從色情陷阱中跳出來,那麼生活的每一個方面,包括健康、性愛,情感和人際關係,都會得到改善。


當然,戒癮有實實在在的好處,但有時候也會留給人一點點遺憾。成癮需要人們放棄一些可以帶來快感的事物。儘管有部分受訪者會談到自己的失落感,但是他們很快就轉而強調,現在無色情生活的美好。比如說,勞拉承認她挺懷念色情這個老朋友,她告訴筆者:“我在戒癮之前,已經看了30多年的色情。那些幻想就好像我的閨蜜,我難過的時候逗我開心。但是,同樣是那些幻想,誘導我去嘗試那些危險的性經歷,害得我半死不活。我現在堅決抵制這些誘惑,活得清清白白!”伊森說:“我懷念色情,跟懷念磕藥一樣。但是,我現在和一個很好的女人在一起,她又誠實又溫柔。我真正在乎的是她。如果不是當初戒掉色情,我不可能會有今天。”


讀者可以把本章分享的故事看成是未來的生活藍圖,前提是讀者能夠堅持不懈地按照筆者在本書中介紹的方法,堅持戒癮。讀者將會發現,跳出色情陷阱可以怎樣調整人生方向,為成功打下基礎,再創人生新高。這是關於自由和勇氣的故事。那些色情康復癮者做到了,你也可以。



◎堅持時間越久,康復就越容易

在色情癮治療的過程中,最有看頭的一件事情就是,戒癮最終會變得比較輕鬆。比爾告訴筆者,他參加會議、見諮詢師已經幾年了,現在的他很自信,相信自己一定可以遠離色情,享受美好生活。“治療的前六個月最艱辛。事實證明,我之前的想法太天真了。我太輕敵,覺得它沒什麼大不了,不會傷害到誰,色情不過就是個隨便玩玩的遊戲,這些想法都錯的離譜。能夠認識到這些,我的康復也就更加順利了,也不會老想著要看色情。”


瑪麗的經歷也是如此,她通過了整整5年的時間來戒癮,她說:“我戒癮很成功。跟牧師在我電腦上發現色情的那天比,現在的我改變了很多。集體活動和諮詢教我勇於直視自己的問題,心情不好的時候也要學會放下。我現在可以自信地說,色情已經影響不了我了。”


通過長久的堅持,許多色情癮康復者能成功地將色情清掃出門。當色情意外出現時,他們也能堅守承諾,堅決抗拒色情。色情再也不能誘使他們偏離正軌了,只因他們可以堅守自己的價值觀和人生目標不動搖。科里自豪地告訴筆者,他最近順利控制了一個潛在的復發局勢。“我上網去找一個運作系統的工具,一個鏈接把我帶到了一個色情新聞小組的檔案館網站。當時一個念頭一閃而過,嗨,點一下就好了,就在那裡。但是我沒有點擊。我只是笑了笑,冷靜地把網頁關了。經驗告訴我,不管色情會暫時帶來多少快感,它根本就不能在現實中滿足我。”


如果個人在康復過程中培養了敏銳的洞察力,認識到色情的害處,絕不可以再犯,那麼康復之路就會十分坦蕩。“我最近發現了,色情還真不是我的菜,”羅根說:“要說到喝酒,有些人隨便喝幾口就能打住,但是我從來不知道哪個人隨便看幾眼色情就打住的。反正我做不到。就好像大家說的:"一天酒鬼,一輩子酒鬼,,我覺得色情癮也是這樣。我就是一個血淋淋的例子。如果我想要健康地活著,那我就不能靠近色情。 ”當色情癮者最終下定決心,必須在餘生中都要杜絕色情時,他們的渴望就已經減弱了。就像羅根所說:“當我最終下定決心,絕對不會再看色情之後,我就再也不會有特別強烈的慾望了。”


◎自由就是每天的選擇

誠然,這個世界充斥著各類色情信息和類色情影像,要完全避免接觸並不現實。因此,每一位色情癮康復者都會發現,自己不斷重溫自己的承諾,才能遠離色情。這是一個需要你堅守終身的承諾,如果你能把色情清掃出生活,這也會給你極大的成就感。蘭迪下決心要一輩子戒除色情之後,他的內心也變得更加強大。“我以前被色情坑了,好像被活活綁架了一樣。我現在知道現實的性慾是什麼,真正的激情是什麼。現在我好後悔以前花了那麼多時間在這件事情上,這非但沒給我帶來什麼好處,還害得我差點跳不出來。但是,現在我已經重新掌握了自己的生活,成為了主導。做決定的是我,而不是什麼色情,這讓我感覺自己很強大。雖然色情是強勁對手,但是我每天都在打勝仗。


埃里克斯也說他經常會受到色情的誘惑,他一直遵守諾言遠離色情,他為此無比自豪。他對筆者說:“以前我看色情的時候,一直把這個秘密憋在心裡。我以前總是覺得自己太罪過,並得自己不敢和別人打交道,放不開手腳。現在,我每次成功抗拒色情誘惑的時候,都會感到一種真正的自由,好像心靈有了歸屬。我堅守諾言,大大方方,清清白白。當然了,其實每次要抗拒色情都不容易,但是我每次成功之後,心​​裡都會感覺特別舒坦。”


◎個人回報令人滿意

如果你決定要一輩子遠離色情,那麼生活定會得到改善。漢克告訴筆者:“我打小就開始看色情,直到40多歲人生跌到谷底,這30年裡,我一點都不覺得滿足,總是悶悶不樂,自己也沒有真正成熟起來。3年前,我戒了癮之後,生命就開始改變了。現在,我終於覺得自己是一個成熟的男人了,我的生活很美滿,也夠刺激。現在我能理性地表達自己的感受,做回真正的我。”


在戒癮的過程中,個人的內心會不斷強大。治療會幫助個人理清情緒,增加抗壓能力,不盲目追求快感。個人也能更好地了解自己,了解生命之重,清晰人生目標。如此,個人便不會臣服於非理性的衝動,而是自尊自愛,肯定生命價值,抵抗負面情緒。現在,我會把精力放到重要的事情上面去,”比爾說,“現在我更加警惕了,專心去享受當下的生活,不受幻想影響,不幼稚,不老實生悶氣,覺得畏懼,或是跟刺猬一樣防備。色情就是前進道路上的毒瘤,我喜歡的是有效率的生活。”


放棄色情的最大回​​報之一就是,個人的人際關係會得到改善。前文提及,色情觀看者往往喜歡獨處,社交活動不活躍,待人不誠懇,遵循康復步驟可以培養個人對外求助的能力,對人更為寬容,和生命中重要的人更為親密,改善和伴侶、家庭成員、朋友和同事的關係。我現在狀態不錯,和別人的交流也很流暢,”喬治興奮地告訴筆者,“我可以用愛去欣賞女性,珍惜她的心意,把她看作是一個獨特的個體來尊重。戒了色情以後,我變成了理想中的男人。”


儘管羅波花了多年的時間才徹底改變,他很慶幸自己戒癮成功,他不需要自欺欺人,也不需要遮遮掩掩。“我看網絡色情的時候被逮了個正著,我丟了飯碗,妻子和孩子也離開了我,”她說,“戒除色情並不輕鬆,但只有這樣我的生活才能走上正軌。現在,我人生中第一次可以和別人真心的交流,再也不用戴著面具生活了,也不需要對別人撒謊。我又是一個完整的,健全的人了。沒有了色情,生活好了太多,之前我千方百計想要在色情裡尋找的東西才一文不值呢。”


培養人際交往的能力,會有無窮的額外好處,其中之一就是能夠加強個人的自尊和自信。麥切說:“我重生了,我不會再糾結了,生命跟我的道德價值觀和精神信仰相符。我現在是一個很坦誠的人。以前,我說話之前要先在心裡把真話掂量幾遍,現在我不需要遮遮掩掩了。我的婚姻也改善了,性生活很和諧,和伴侶的溝通非常順暢。我現在的生活有原則,很完整,生括在這個自由世界裡,比在膚淺的色情世界裡面徬徨好得多。”


尼克與許多色情癮康復者一樣,覺得自己的性生活得到了改善。“現在我和妻子在床上很投入,我再也不會有什麼色情幻想了。現在性生活的時候,我不會覺得羞恥,不會有負罪感,得到的快感很持久,很滿足。我在生命中第一次感到自己是完整的,在性方面也很健康。”


漢克總結了遠離色情的諸多好處。“戒除了色情,現在的我才算是一個完整的人。我不會胡思亂想,不會刻意疏遠別人。現在我是一個成熟的男人,不會再把別人當作性工具。我和伴侶的相處融洽了很多,想以前真是白活了。遠離色情,是天賜的良機,這喚醒了我的個人意阻,促進了我的獨立人格。”


◎用自己成功的事例來激勵他人

經受了色情的各種折磨,許多色情癮康復者都希望他人可以引以為戒,避免重蹈覆轍。只要自己的治療上了正軌,他們通常就會利用自己的前車之鑑,宣傳色情的危害,為那些尚在康復初期的人群提供幫助。


維克結束了為期5年的嗜性匿名者互誡協會( Sex Addicts Anonymous)治療之後,開始為小組中的新成員舉辦勵志性演講。“想當初,多虧了諮詢師指點迷津,他告訴我,我已經沒法控制自己的色情癮了,我的生活已經失控了,是他鼓勵我勇敢地走出了第一步。現在,我要發揮自己的積極主觀能動性,把精力放到治療項目中去,這不僅加強了我的精神信仰,同時也能為別人帶去一點好處,為世界做點小小的貢獻,我覺得這樣子做非常值得。”


尼克戒癮已經7年了,最近的一次復發還是在6年前,但是他一直積極地參加教堂信仰康復小組會議。他說:“我們小組裡面有些人被色情吃得死死的,我給予他們無限的同情。​​既然我自己已經康復得差不多了,我希望自己能夠帶領隊友一起遠離色情。我和他們分享自己的經歷,希望能引發他們的思考:怎麼樣採取具體的措施抵抗色情,怎麼樣克服性生活中的羞恥感。在治療小組中做個領頭人,證明了我的能力。我能為小組做出貢獻,也能被大眾所認可,這樣我就非常滿足了。”


湯姆無法忘懷,當他沉溺於色情癮,自己的孤獨無助。現在,他會有意識地關注身邊人的行為,捕捉他人行為中的蛛絲馬跡來判斷他們是否在和色情作鬥爭,需要時提供及時的幫助。 "我還挺大方的,不會不好意思和朋友討論性性,”他說,“如果我覺得朋友情緒壓抑,性格孤僻,我就會婉轉地問他是不是有色情癮和強迫性自慰問題。我改變了觀念,不會為討論性而感到羞恥,我只想打破色情癮的惡性循環,盡力幫助別人,因為這是我困在色情裡的時候最希望得到的幫助,現在我會這樣幫助他人。”


部分色情癮康復者會用各種方式來伸出援手。他們支持相關組織,為有性癮或被其他色情相關問題所困擾的人群提供服務。這些熱心的資助者出錢出力,做志願者,幫助管理、運營治療項目和資源,如免費熱線、網站、全同性治療服務協會、信仰服務和當地的十二步治療項目。他們的默默付出,為那些希望戒除色情癮的群體建立起了完善的服務網絡。


色情癮康復者想要出力,途徑還有很多,方式之一就是加入預防色情問題的工作中來。他們普遍贊成一句話:“點滴預防勝過靈丹妙藥。”比如說,科里告訴筆者,他有個想法,希望各大媒體和網站打出公益廣告,讓人們了解色情的危險。他解釋說:“想像一下,如果所有的色情網站都和香煙盒子或藥品盒子一樣,溫馨提示色情的負面影響,那會有多大的影響力。色情問題不是單純的個人問題,而是社會和文化問題。整個社會需要更加關注這個問題,做到能公開地理性討論色情的影響。消除內心的羞恥感,大膽地說出網絡色情的影響:它會怎樣讓你在陰溝裡翻船。我一輩子最多花了10美元買色情雜誌,最後卻蹲了監獄。我真不希望別人走上我的老路。”


艾德在自家社區的服務小組和教室中授課,宣講色情癮可能帶來的負面後果。 “看色情,害人害己。現在,我積極教育大眾,希望公眾打破沉默,也希望由此來實現自我價值。和別人溝通,不僅可以時刻提醒自己要繼續遠離色情,也能讓我幫助到那些受到色情傷害的人。”


如今,勞拉積極地想要打破公眾對女性色情問題的沉默。“色情傷我很深,但是我還是找到了康復的辦法,現在我要盡其所能,幫助其他女性,”她說,“我建議那些沉溺於色情的年輕女孩子:千萬不要看!看色情很容易上癮。可能你剛開始以為自己只是玩玩而已,忽然某天你就會發現,看色情已經全面影響到了自己的身體、精神和情感健康。”


◎保

許多色情癮康復者都非常關注對孩子的保護,希望讓孩子能遠離色情的影響。他們清楚,現在的孩子年幼時就能接觸到色情,如果缺乏正確的指導,孩子們很容易產生色情癮問題。成功跳出色情陷阱之後,將精力轉移到對孩童的保護上,以免孩子受到色情的影響,這可以說非常具有現實意義。


勞拉現在致力於組織活動,提醒孩子們遠離色情。她告訴筆者:“一想到現在很多無辜的少男少女在受到色情的荼毒,我就覺得難受。我希望公眾可以意識到,色情的毒害會扭曲孩子們的性觀念,阻礙孩子們形成健全的性意識。我們必須馬上行動起來,不然現在的孩子們有很大的風險。我們要保護孩子,不讓他們接觸色情;教育他們,讓他們了解人體是美麗的、神聖的,尊重別人,美好的性愛只是真摯愛戀的產物。孩子們有權利知道,色情和毒品一樣,會讓人感覺很刺激,但實際上卻是致命的,它根本不能讓人覺得滿足。”


許多色情癮康復者都認識到,如今的文化氛圍中色情無處不在,無​​辜的孩子們很容易成為受害者。傑克認為,家長不教育孩子有關色情的危害,就是不稱職。現在的孩子日子不好過,”傑克說,“他們生活的這個社會既"鼓勵"色情,又"譴責"色情。將來我有了孩子,我就一定會告訴他們色情的危害。不讓他們接觸色情,那是不現實的。如果我的父母早早提醒我,色情有誤導怍用,會讓人誤解女人的身體構造,讓人產生厭女症,學習到錯誤的性知識,那我早該知道,色情不現實,描繪的也不是真實狀況,裡面對人的方式都不對。”


如果讀者身為人父/母,那麼在自我康復的過程中,另一個十分關鍵的任務就是要保護孩子,不讓他們接觸到色情,避免色情癮。盡你所能,不讓孩子們接觸色情,同時,和孩子們培養親密的關係,和孩子們討論色情可能帶來的後果,並教育孩子們如何培養健康性理念,維持愛戀關係。如此雙管齊下,可以確保色情問題不會變成遺傳問題。


請參見以下清單:

△如何減少孩子染上色情癮的可能性

以下清單列出的措施,可以幫助保護孩子免受色情的負面影響。筆者建議讀者​​根據孩子的年齡階段,適當地調整教育方式。


__維持無色情的家庭環境。


__和孩子培養親密的關係,給予孩子足夠的關愛。


__定期和孩子溝通,了解孩子的憂慮,幫助孩子解決生活中的困難。


__在家庭中樹立健康的性觀念,確定合理的性界限。寬容對待孩子對性的好奇和慾望。


__鼓勵孩子看到了性暴露內容後和你交流。


__理性地回應孩子對色情的問題和憂慮,發現孩子接觸色情時也要理性地處理。


__教育孩子,色情中描繪的性愛是不正確的,有誤導性。


__讓孩子了解色情癮的真面目和其他負面影響。


__公開討論當下社會中普遍存在的性問題,例如性虐待、性癮、性傳染疾病和意外懷孕等問題。


__如有需要,幫助孩子利用共同資源,如參加社區性教育和性諮詢活動。


如果孩子無意間接觸到了色情或者想要主動接觸色情,那麼家長可以教導孩子,幫助他們避免對色情產生依賴性。一位父親告訴筆者,他發現青春期的兒子在網絡上看色情片。“其實我當時可以對他大吼,讓他滾去睡覺,但我把這當作一個教育的機會,”他說,“我坐下來,好好告訴兒子,色情從哪裡來,誰把色情放在網上,解釋他們這樣做的原因。我跟兒子說,色情就是要讓人興奮.讓人上癮,然後趁機掏空你的錢袋。我要兒子了解真相,他就可以理性地作出判斷,了解幻想和現實的差別。我還問他,他的朋友裡面,有哪個人的行為和色情中一樣。我們還討論了什麼叫做色情癮,我告訴兒子,色情癮就好像吸毒一樣,會消磨人的自尊。我還告訴他,看色情不能幫他追女孩子,然後,我們達成共識,一致認為現實和點擊鼠標看屏幕是不同的。”


發現孩子在看色情的場景確實尷尬,家長往往容易情緒失控,但請用寬容的心態來解決這個問題.讓孩子了解足夠的信息。如果家長能給孩子灌輸健康的性觀念,這有利於孩子的長遠發展,讓孩子在當今這個充斥著色情的世界中健康成長。


◎慶祝真正的自由和滿足感

本書主要討論充斥著色情的生命之痛。對許多人來說,剛開始刺激火辣的習慣,最終將會扼殺生命中的一切美好,打擊個人自尊心,影響個人性慾,破壞愛戀關係,影響個人與家庭成員和朋友的關係,最終影響個人生活,剝奪生命的自由。要遠離色情很艱難,也很漫長,這個過程中,個人會感到困惑,思想矛盾,或許會引發復發。


但是,本書中記敘的那些色情癮康復者事例證明,戒除色情癮給生命帶來最重要的獎勵就是:自由,這遠勝於色情給予的虛擬快感。這裡所說的自由並不是指字面意義上的自由,即人可以隨時隨地做自己想做的事;真正意義上的自由是指能夠作出明智的決定,讓自己擁有最健康、最幸福的生活、如果生命曾被色情這樣強大的事物控制過,你就能夠理解這種自由的寶貴。


真正意義上的自由促使人培養坦誠的人生態度,給生命帶來生機,”讓生活符合個人的人生目標、使命、價值觀,幫助個人追求夢想。這種意義上的自由才能讓人建構健康的人際關係,讓人體驗愛情,尊重他人,培養自尊自理。而且,這種自由可以調整性慾,讓人在性生活中和伴侶保持良好的互動,感到愛和被愛,肯定自身價值。


布萊德戒癮之後,理解了真正的自由。他告訴筆者:“之前我沒有意識到這一點,就淪為了色情的奴隸,被洗腦到不知道什麼叫自由。現在,我能對色情說不,我能自由地選擇生活方式。”麥切也意識到當“奴隸”和擁有“自由”兩者之間的差別:“我的自我感覺好了很多。我覺得自己很幸運,也進步了很多。以前看色情的時候,自己是被控制的。如果色情再來誘惑我,我能自由地做出選擇。現在我是自由的個體,我能從靈魂的最深處表達我自己。”


要找到一條跳出色情陷阱的道路並不容易。但是我們希望,通過打破長期以來圍繞這個話題的沉寂,讓公眾知情,因為這個問題已經嚴重威脅著許多社會大眾,而者波及的不僅僅是色情觀看者自己,還影響到了他們關愛的人,關愛他們的人。公眾可以即刻行動解決這些問題,改變就在當下。我們有充分的理由相信,本書介紹的方法將會幫助你成功戒除色情癮,撫慰自己的情感傷痕,修復受損的人際關係,改善自己的人生。如果你可以在康復道路上堅持到底,你就會發現,回報是可喜的,值得你的一切付出。


在跳出色情陷阱的旅程中,色情癮者從無知到精通,從迴避到行動,從欺騙到誠懇,從羞愧到正直,從自私到愛與被愛。本書介紹的實例表明,即使你被色情所傷至深,你還是可以重獲新生,治癒傷痛,從色情的枷鎖中永遠地解脫出來。


★譯者的話★

《跳出色情陷阱》一書是由美國著名性學專家溫迪"馬爾茨和拉瑞,馬爾茨共著。我與此書的緣分始於二零一一年夏,正值我開始瀏覽“戒邪淫網”以及“中國反色情網”這兩家國內最具影響力的反色情網站,初步了解到色情對中國社會尤其是青年群體的影響之大。受此啟發.我自願加入到網絡志願者組織“華文愛心翻譯義工之家”,成為了一名英語翻譯志願者,參與翻譯治療性癮以及色情癮的英文資料。在此期間,我有幸拜讀並翻譯了此書。


介於性癌以及色情癮涉及到的是心理學領域,要在現實生活中給這個群體做出統一的書面定義並不容易,而性學領域的學者對“性癮”概念的真偽還尚未定論。基於我和為數不少的性癮者的交流溝通,我認為“性癮者”這個概念確實存在:這是一群接受過良好教育並且擁有強烈道德意識的青年人,意識到自身對性或者色情的追求已經影響到了正常的生活和工作、損害了身體乃至精神健康,他們不畏承認自己的性癮問題,並且積極尋採一切資源來幫助自己擺脫這種病癮的負面影響。


隨著社會包容度的進步提高,性癮者團體自我意識的覺醒以及尋求援助意念的增強,這個群體正在為人們所理解,並引起主流媒體的關注。與此同時,國內越來越多的反色情機構也紛紛為性癮者提出切實可行的建議,如“戒邪淫網”,通過強調精神信仰的重要性鼓勵性癮者內心向善,勸誡公眾遠離性癮;“反色情網”則是通過提倡中國悠久的道德倫理觀念,希望喚醒性癮者的道德感和良知,以支持個人克服


性癮的決心;非本土的公益組織.如性與愛上癮無名會( Sex and Love Addicts Anonymous)也進入了中國社會,為性癮者提供一些治療的課程,等等。

總之,中外公益組織所提供的各類信息和資源正在幫助性癌者更好的了解自身情況、採取相應的治療措施改善自身的現狀;同時,這些機構的存在和宣傳,也讓更多的社會大眾意識到性癮的社會化趨勢,以及探索治療性癮方式的迫切性,

譯者認為隨著社會的不斷發展,大眾思想開放程度不斷增加,將性癮放到道德對立面勸誡或者以宗教教義化導的教誨方式,在目前中國社會傳統文化斷代、宗教信仰普通缺失的大時代背景下來必具有普適性,而國內相關心理知識的匱乏,也導致許多性癮者難以了解這種癮患的起源,更不知如何採取系統的治療方式。


《跳出色情陷阱》此書最重要的意義便是:它脫離了傳統的道德規勸方式,而是將性癮的根源追溯到個人的成長教育時期和個體心理的發展機制,用科學實驗的方式證明過度觀看色情能改變人腦中化學物質的構成,從而讓人深陷其中難以自拔;同時,作者根據豐富的臨床實驗,提供了一套系統的、切實可行的治療方案來幫助讀者克服色情癌。


譯者認為,此書不僅可以作為克服色情癮的指導用書,也可以用作青少年性啟蒙教材,更可以作為性心理學研究的學術資料來研究。換言之,這本書的目標讀者,不僅僅是有自我救贖意識的性癮者,也包括所有希望完善自身性觀念或性教育的個體,因此,此書也可以成為家庭性教育的啟蒙材料;至於本書的科研價值,還有待性學領域的科研工作者進一步發掘。


資料來源:轉自『戒色論壇』感恩!

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