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56-補精方法全攻略
補精方法全攻略
彭博士工作室 原創 (轉帖請註明)
鑒於網上的咨詢越來越多,而且大部分問題重複,現在針對有諸多傷精表現的年輕人,參照下面的方法進行實行,快則三個月,慢則半年,一般都能恢復。
1 生活習慣:
1.1 嚴格的執行戒邪淫
戒除手淫、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理,從根上杜絕元氣洩漏的原因,有家室的網友,可以跟配偶商量好,節制房事,最好杜絕房事一段時間,尤其有腎病、肝病、癌症等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天當中夜晚(21:00—3:00)就相當於一年當中的冬季,「腎應冬」,所以這個時候要好好睡覺,這個時候睡眠質量好了,腎氣就能補足了,所以建議各位上網的師兄,準時九點關機下網睡覺,這對於恢復腎氣非常重要。
1.3 少看電視、少上網(工作需要者除外):
看電視、上網的時候全神貫注,消耗腦力體力精力,我們有這種體會,連續上網兩個小時比看書四個小時都累,為什麼呢?因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的,很容易對眼睛造成疲勞感,肝腎同源,肝開竅於目,長期上網的人黑眼圈,眼睛乾澀,而且精力不能集中,這都造成了精力的虧乏。
因此建議網友:工作一段時間,關掉電腦,到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽,對健康的恢復很有幫助的。
2 飲食建議:
平時飲食以素為主,具體內容參考拙作《吃素怎樣吃才能健康》http://pengboshi.blog.hexun.com/29103044_d.html
補精粥;黑豆、芡實、板栗、山藥各等分 放在一起煮的粥,同時吃黑芝麻鹽(見拙作《補精的食品之一 黑芝麻 》http://pengboshi.blog.hexun.com/28937561_d.html)。
3 運動養生:
3.1 每天散步一小時。
每天走路一小時,因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經,尤其是走太極步,對這兩條經絡的鍛煉效果非常好,相信練過太極拳的網友應該能夠掌握要領,實在不行,就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路,拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經,有道是:「百練不如一走」,著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張病人 應當每天走路一小時活動腎經膀胱經。
3.2 保健功法
下面的這幾種功法對於恢復腎氣非常有幫助,在文章裡都是有說明。
傳統固腎功:http://pengboshi.blog.hexun.com/28938344_d.html
叩齒吞津保健法:http://pengboshi.blog.hexun.com/25099745_d.html
4 藥物補精
中醫看病講究辨證論治,同樣是傷精,每個人類型也不完全相同,有的表現為虛寒、有的表現為虛熱、有的氣虛、有的陰虛、還有的兼加濕熱……,所以用方可能不一樣。我只能說一下大概:
如果單純的傷精,就像那個中學生一樣的話:
去藥店買六盒 桂附地黃丸(同仁堂的蜜丸)每天晚六點的時候用淡鹽水送服一丸。
或者按照下面的藥方拿中藥泡水喝:
熟地黃6g 補骨脂6g 山藥6g 肉桂1g 麥冬4g 菟絲子6g 枸杞子6g 茯苓5g 仙鶴草3g
把這些藥買來,放在保溫杯裡,用滾開的水一沖,蓋好蓋子,悶一小時,就可以喝了,當茶來喝。如果您感到服藥後有上火、牙痛、口乾的話,就說明不太合適您的體質,需要停藥。
藥物只是輔助作用,幫助人恢復身體健康,並不是最根本的解決方法,信心和合理的生活方式才是根本之道,呼吸緩慢、運動 柔和、心情祥和、會放鬆、最重要的是具備:仁、義、禮、智、信,五種內在的德性,這叫內五行,是生命內部最為重要的五種藥,直接調整身體速度非常快,而且 很多病的根本原因也是這五種德性的不圓滿所導致的木火土金水五行不全,外在表現就是心肝脾肺腎五臟不和,再往外表現就是疾病了。
傷精的人,腎氣虧虛,肝血不足,心火亢盛、肺金不降、脾土不溫,五行不和每個人偏性不一樣,藥物的調整上講究很多,在這裡不一一說明了。
4 心態養生
很多師兄問:「我想戒邪淫,為什麼戒不了啊?腦子裡面總是浮現一些烏七八糟的內容,應該怎麼辦?」
說白了,這就是內心不夠清淨,怎樣是自己的內心清淨下來,腦子變得專注呢?一開始從行動上就要糾正自己的一些錯誤做法,其中效果最大最直接的有兩個:
4.1 要孝順
父母是天,也是我們每個人的根本,元氣的根本,我們的那口氣是父母吹得,生機要想茁壯,要往根上澆水,我們的命根就是父母啊!這是腎氣真正的總開關,傷精不可怕,可怕的是內心的冷漠和陰暗。孝順的人,慢慢的智慧就會開,身體自動就會恢復正常,速度非常快!在這裡我負責人的告訴大家,我所接觸的所有的真正孝順父母的人,身體都非常好,眼神都很有定力,元氣足!!!內心也非常清淨,厭惡黃色淫穢的東西,這都是陽氣足之後自動的表現。
傷精的師兄們,我們要反省:是否自己頂撞父母的、讓父母操心的、愛和父母鬧彆扭較真的、讓父母日夜焦慮愁苦,平時多多念誦《佛說父母恩難報經》,把自己變成大孝子,相信你的身體迅速就恢復原,眼睛變得有神,有定力並不很難!
4.2多行善
我有一個師兄,學佛之前身體非常虛弱,到了冬天幾乎不敢出門,腎陽虛,所以經常感冒,患有嚴重的鼻炎,擤鼻涕的衛生紙每天都會用完三包,扔的床邊全是,他自從學佛之後,堅持做自己力所能及的善事,比如寫文章勸善、給別人講佛法、建立道場、做義工、義診、每天忙的不亦樂乎,不到半年的時間,身體的陽氣迅速恢復,感冒鼻炎也不治而愈了!現在他60多歲了,每次北京寒冷的冬天裡基本上都是單衣單褲過冬(不是因為家裡缺錢買不起,而是不需要),兩隻腳不穿襪子直接穿單皮鞋都不會感到寒冷,全身好像火爐一樣,跟他接觸你會感到暖洋洋的,特別溫暖祥和!
我這個師兄告訴我了一個養生最關鍵的秘訣:「善!」
人要有了善心,陽氣就慢慢開始恢復,陰氣就慢慢開始消退。
所謂陽氣,就是身心的健康表現:如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內心光明、愛心、清淨、真誠、自在、隨緣等等。
所謂陰氣,就是身心的各種疾病,身體的五臟六腑的毛病,內心的骯髒的、黑暗的、潮濕的,如貪婪、好色、兇惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等等,都屬於陰暗的不好的內容。
行善使人陽氣足,內心的陰霾一掃而光,所謂「天道無親,恆與善人」,功德到一定程度,你的內心自然就清淨了,元氣恢復的特別快,身體健康指日可待。
戒色常用養生健身功法
本文所選的幾個健身功法都以簡單實用易學為原則,有視頻的都在貼中附上視頻。最後面是關於養生方面的文章,大家可以看看以瞭解養生的法則。
快走
身體虛弱的朋友可以先從快走開始鍛煉,走時雙臂要甩開,大步前行,每天不低於一小時。
慢跑
速度以一邊跑一邊能與人說話不喘氣為宜,腳步要輕快,不可用嘴呼吸,每天半小時以上。
下面這些養生功法可以與快走或者慢跑結合起來練習,選取一兩種自己喜歡的堅持天天做。
固腎功
http://www.jiese.org/bbs/thread-24011-1-1.html
少林第一高手養生功法
http://www.jiese.org/bbs/thread-22004-1-1.html
馬步樁健身法
http://www.jiese.org/bbs/thread-13044-1-1.html
晃海功
http://www.jiese.org/bbs/thread-18602-1-10.html
蹲牆功
http://www.jiese.org/bbs/thread-17747-1-12.html
推腹法
http://www.jiese.org/bbs/thread-17488-1-12.html
百走不如一抖
http://www.jiese.org/bbs/thread-24010-1-1.html
簡單實用的強腎方法
http://www.jiese.org/bbs/thread-7406-1-21.html
醫盲先生健身法門匯總貼
http://www.jiese.org/bbs/thread-24118-1-1.html
傳統武術強身健體方法(體虛者不宜)
http://www.jiese.org/bbs/thread-13758-1-13.html
體質虛弱者日常養生及運動方法
http://www.jiese.org/bbs/thread-113-1-6.html
求醫不如求己經絡養生功法精解
http://www.jiese.org/bbs/thread-22038-1-4.html
彭博士講座:談生命的修復
http://www.jiese.org/bbs/thread-21267-1-1.html
舒展心胸法
http://www.jiese.org/bbs/thread-24961-1-1.html
下面是部分養生健身理論貼
傳統健身鍛煉的大原則
http://www.jiese.org/bbs/thread-22731-1-3.html
從頭到腳說健康
http://www.jiese.org/bbs/thread-21888-1-5.html
養生100條
http://www.jiese.org/bbs/thread-2749-1-3.html
養生論
http://www.jiese.org/bbs/thread-156-1-21.html
養生保命守則
http://www.jiese.org/bbs/thread-900-1-1.html
傷精(腎虛、元氣虛)的種種表現和治療方法
http://www.jiese.org/bbs/thread-16215-1-8.html
補精方法全攻略
http://www.jiese.org/bbs/thread-16214-1-1.html
以德養生
http://www.jiese.org/bbs/thread-24027-1-1.html
善是養生的階梯
http://www.jiese.org/bbs/thread-9472-1-1.html
中醫養生第一良方
http://www.jiese.org/bbs/thread-19723-1-9.html
人體使用手冊
http://www.jiese.org/bbs/thread-10500-1-12.html
祛病的秘密!——怎樣「自愈」您的身體?
http://www.jiese.org/bbs/thread-8835-1-22.html
百名素食運動員名錄
http://www.jiese.org/bbs/thread-19079-1-9.html
百歲老中醫羅明山的養生觀
http://www.jiese.org/bbs/thread-6815-1-23.html
增長氣血的捷徑——山藥薏米芡實粥
http://www.jiese.org/bbs/thread-5930-1-6.html
戒色養生視頻專輯
http://www.youku.com/playlist_show/id_3631296.html
論壇一直在強調,早睡早起,清淡飲食,適量運動,平和心態。因為這幾樣都是身體健康的基礎,想要有個好身體,就必須做到。
睡眠要堅持早睡的原則(十點以前),並保證睡眠時間充足(特別是在身體恢復期間),有條件的中午可睡半小時。
飲食方面要禁止暴飲暴食不知節制,堅持三餐規律,細嚼慢咽, 寧少勿多(七八分飽),寧清淡勿油膩的原則。
運動要以運動後不覺勞累為原則,以免身體疲憊晚上出現遺精,運動時要保持愉快的心情。平時的運動主要以鍛煉腰腿,伸展筋骨,活動全身關節為主,多做有氧運動以增強心肺功能。
想擁有好心態就要多交益友,多讀善書,如《論語》《孟子》《老子》《莊子》《心經》《壇經》《菜根譚》《呻吟語》《圍爐夜話》,《了凡四訓》《弟子規》(即幸福人生講座) 《曾國藩家訓》等,也可多讀史書及名人傳記。遇事當三思而行,多做換位思考,學著從對方立場上想問題,為人處世要寬宏大量,莫斤斤計較。養生之道,莫大於養德,大德必得其壽。 |
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