固腎功過度拉筋的問題

最近有戒友提到固腎功過度拉筋的問題，固腎功一般不會導致過度拉筋，因為普通人達不到那個強度。看看體操運動員的訓練，你就知道什麼叫過度拉筋了，其實他們也不算過度拉筋，他們只是最大程度地發展了自己的柔韌素質，像體操、跆拳道、武術、舞蹈、田徑等項目都對柔韌素質有相當高的要求。我上高一時，有一次體育課老師就做了柔韌性的測試，記得那個儀器是讓人站上去，然後手往下摸，看你能超過腳尖多少，如果搆不著腳尖，那柔韌性就比較差，屬於不及格水平，那個時候有位同學可以超過腳尖一個半手，大家都驚為神人。往下夠的時候，要靜止在極限上，不是運動中衝下去，是要停在極限上，是這樣來做測試的，我那時柔韌性也不好，就超過腳尖一點點。後來我當健身教練時，新會員進來也要做體測，裡面也有柔韌性的測試，不過那個儀器是讓人坐下來，做體前屈，看你的手能摸到哪裡，也是靜止在極限上，那個儀器上有刻度，精確到毫米。

適當的拉韌帶會增加爆發力，過度的拉韌帶會導致爆發力減弱，但並不會導致遺精，做了固腎功之後出現遺精是因為體能差，體能不行就會出現累的感覺，這樣就容易導致遺精，又或者拉緊感沒找對，做了等於白做，還有就是其他導致遺精的因素沒有注意避免。普通人也不大可能出現過度拉筋，你看看專業運動員的訓練強度就知道了，人家體操訓練叫「耗腿」，甚至要求在極限上耗一個小時，有的練體操的小孩那真是咬牙流淚在堅持，表情極為痛苦，非常非常不容易，真是台上一分鐘台下十年功。

手能摸到地面剛剛算及格水平，離開過度拉筋還差得太遠太遠，跟專業的運動員根本沒法比，當然我們也不需要按照專業運動員那樣訓練，我們做固腎功只是為了強化拉緊感。剛開始做固腎功可以不斷衝擊極限，當柔韌性發展到一定程度就要學會「在某個極限上找拉緊感」，以前我是衝到一個半手，現在我是衝到一個手多一點，一般在極限上衝5-10次，以強化拉緊感，並不是沖得越多就越好，關鍵是找準拉緊感。做固腎功時不可過快過猛，要懂得循序漸進，避免過於勞累，剛開始可以少做些，讓自己的身體慢慢適應，等體能練出來後，可以稍微多做些，固腎功的練習次數可以自己靈活把握。至於練習快版固腎功還是慢版固腎功，可以自己選擇，我推薦的是快版固腎功，如果你覺得慢版更適合你，那你就練慢版的。練慢版的人不要貶低快版固腎功，大家請互相尊重。