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發表於 2016-12-9 09:05
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大家的比較常見的問題是如何戒色、改善體質。戒色、改善體質，以下幾點是需要做到的：
1. 早睡早起：最晚10點睡覺，最好9點就睡了。有些戒友，晚上事情多，應儘量簡化，或者早起做。早睡、晚睡，都需要睡7小時，但早睡效率精神會高太多。
早睡是戒色與改善體質的很重要的基礎。
2.飲食清淡：早餐午餐7-8分飽，晚餐4-5分飽，晚餐不要吃肉，吃飯按時吃，吃每一口慢慢嚼36下。細嚼慢嚥36下，對脾胃非常好
3.運動：選擇一個舒緩的運動，堅持練習。不建議選擇很耗體能的運動或者力量訓練
4.情緒平穩：戒色的路上會出現反覆，可能戒了一段時間，身體還是明顯沒有改善。這個時候，應該明確，只要把這四點認真做了，或者所做的事情都是有利於身心並且沒有做破壞身心的事情，就應該堅持下去，無需過多擔心。因為改善體質是需要時間的，每個人情況不一樣，改善體質的時間不一樣，只要堅持做正確的事情，就會改善 |
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