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本帖最後由 別忘初衷 於 2016-12-22 22:57 編輯

7日
2/4 跑步
2/4 早起
3/7固腎功
夜晚跑步好似影響訓覺 所以打算改做朝早跑 順便做埋早起下個星期要定個唔飲奶茶既目標 呢牌停唔到口

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11日
4/4 跑步
4/4 早起
7/7固腎功
我發現早起個人精神好多 之後訓完晏覺再精神d
我諗keep 住呢個習慣會好快改善

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16日
3/4 跑步
2/4 早起
5/7固腎功
4/5 唔飲奶茶
我試左日斷網,發現會改善視力同埋feel 到神衰好返d

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0日
又破戒了 最近警惕差左好多 日課無做 無睇文 甚至覺得破戒都無咩野
我之後要每日返黎報到 同埋打算應日睇中醫 因為失眠呢個問題真係好困擾

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0日
又破戒了 最近警惕差左好多 日課無做 無睇文 甚至覺得破戒都無咩野
我之後要每日返黎報到 同埋打算應 ...
別忘初衷 發表於 2017-1-5 03:59
兄弟加油,傳統戒色經常都要謹慎,每天都要看文,要經常磨刀(斷念心刃),如果到了厭倦期就隔兩天看一次,過了就繼續每天看,加油。

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本帖最後由 別忘初衷 於 2017-1-6 03:54 編輯
兄弟加油,傳統戒色經常都要謹慎,每天都要看文,要經常磨刀(斷念心刃),如果到了厭倦期就隔兩天看一次,過 ...
十代 發表於 2017-1-6 03:37



   Thx, 我覺得自己的確去左厭倦期,而且覺悟都有下降,我諗係時候要迫自己睇返文

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Thx, 我覺得自己的確去左厭倦期,而且覺悟都有下降,我諗係時候要迫自己睇返文 ...
別忘初衷 發表於 2017-1-6 03:51

加油,戒色是永遠的事,其實兄弟可以這樣計法,我提議你可以由10日做起點繼續算,至於欠了的6日,可以在106天還給它。

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加油,戒色是永遠的事,其實兄弟可以這樣計法,我提議你可以由10日做起點繼續算,至於欠了的6日,可以在10 ...
十代 發表於 2017-1-6 04:16



   NO LA我都係覺得之前果個計法好D 重點應該都係睇文到

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2日
今日無做到運動 聽日開始要做返 同埋要早起

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我唔係好明你D數字意思? 3/4 跑步, 3/4 係代表?

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NO LA我都係覺得之前果個計法好D 重點應該都係睇文到
別忘初衷 發表於 2017-1-6 22:21
如果是生活戒色,我覺得每天堅持早睡早起素食(蛋奶素也可以)+看小量文+運動,對戒色的加乘是超大的。

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我唔係好明你D數字意思? 3/4 跑步, 3/4 係代表?
木偶 發表於 2017-1-7 22:08



   通常我會定個一星期既計劃 ,3/4 姐係我定左一星期要跑4日 而直至記錄當日為止跑左3日

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如果是生活戒色,我覺得每天堅持早睡早起素食(蛋奶素也可以)+看小量文+運動,對戒色的加乘是超大的。 ...
十代 發表於 2017-1-7 22:41



   我都想早睡早起阿 但次次夜晚都訓唔著 最近睇左中醫睇下會唔會好d素食就難d 簡唔中會食下 依加都開始晏晝改食素

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我都有睡眠問題.   以下對我有幫助...
1) 白天用多D腦 eg 計下數, 出聲讀書, 用筆寫字, 背下野.
2) 睡前睇mon會影響松果體褪黑激素, 如果將白底色變黑(字變白)無咁光會好D.
3) 睡前睡時千其唔好有意淫, 一來谷住會辛苦, 二來會難入睡易醒.

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我都有睡眠問題.   以下對我有幫助...
1) 白天用多D腦 eg 計下數, 出聲讀書, 用筆寫字, 背下野.
2) 睡前睇m ...
木偶 發表於 2017-1-9 12:26



   Thx 等我試下先

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5日
我覺得每日報到無咩意思 我打算改做2日內1定要睇1篇文

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我都想早睡早起阿 但次次夜晚都訓唔著 最近睇左中醫睇下會唔會好d素食就難d 簡唔中會食下 依加都開始 ...
別忘初衷 發表於 2017-1-8 23:12
你係失眠?多年以來?

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你係失眠?多年以來?
十代 發表於 2017-1-15 02:15



   Yes, 我諗都有2-3年

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Yes, 我諗都有2-3年
別忘初衷 發表於 2017-1-16 23:51

如果失眠建議寧可打坐冥想,也不要熬夜。

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如果失眠建議寧可打坐冥想,也不要熬夜。
十代 發表於 2017-1-18 05:02



   我發現玩電話係令我失眠既主因 前幾日我1日玩2-3個鍾 夜晚無玩 之後好訓左好多

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