終極戒擼法之快樂戒擼
一、破戒的三個步驟和身體的兩種狀態為了讓大家清楚自己是怎麼破戒的，從而從中找到戒擼的關鍵，現在我們來對破戒的過程做一個分析。所有的破戒過程都經歷了以下三個步驟：
第一步：接觸性刺激；
第二步：產生性慾；
第三步：無法停止性刺激，直至射精。
其中，性刺激包括：念頭性刺激（意淫、讀色情文字）、視覺聽覺性刺激（色情圖片、視頻）、觸覺性刺激（摩擦生殖器）等。性慾是指在性興奮狀態下對擼管的慾望。關於性刺激和性慾這兩個概念的具體意義，請參考《戒色的決勝方法——杜絕性刺激》這篇文章。
下面舉一個例子，一個週末，你獨自待在房間，突然產生了一個想看A片的念頭，於是你打開了色情網站。接觸A片的那一刻起，自己的身體開始興奮，隨著觀看時間的延長，你的身體越來越興奮，性慾越來越強。然後，你開始擼管。最終，射精，性慾消退。這個破戒的過程就經歷了上面所講的三個步驟。
第一步：打開色情網站看A片（接觸性刺激）；
第二步：身體開始興奮，產生性慾（產生性慾）；
第三步：無法停止觀看，既而開擼，最後射精（無法停止性刺激，直至射精）。
把各種各樣破戒的過程劃分概括為這三個步驟，大家可能會產生一些疑問，下面我來一一解答，以便使大家更清楚地認識破戒的這三個步驟。
疑問1：在第一步（接觸性刺激）之前應該還有產生「想接觸性刺激」的念頭這一步。比如在上面的例子中，在打開色情網站之前先產生了一個「想看A片」的念頭。
解答：第一步的接觸性刺激存在兩種情況：主動接觸和被動接觸。如果是主動接觸，那麼在接觸之前自然是先產生一個「想接觸」的念頭。如果是被動接觸，那麼就沒有產生念頭這一步了。比如你在瀏覽網頁時，屏幕上突然出現了一張色圖，這時你就是被動接觸性刺激的。我們來設想一下這個情景，那本該是一個平靜的週末，在家上網的你並沒有行淫的念頭，但此時一張色圖赫然出現在屏幕的一角，而你沒有及時關掉網頁，在凝視那張圖的幾秒鐘時間裡，你的身體產生了反應，就這樣，你進入了破戒過程的第二步——產生性慾。接下來為了滿足被那張色圖刺激產生的性慾，你開始主動搜索更多的色情圖片和視頻，性慾越來越強，既而開擼，最後射精，徹底破戒。在這個破戒的過程中，第一步就是接觸性刺激（一張色圖突然出現在眼前），而不是產生「想接觸」的念頭（本該是個平靜的週末，你並無行淫的念頭） 。因此，在分析破戒過程的時候，我們不把產生念頭作為破戒的第一步。
在分析時不把產生念頭作為破戒過程的第一步，還有一個原因。那就是，產生念頭時，我們的身體還沒有發生性興奮的反應，身體處於無性慾的狀態，這與接觸性刺激後到射精前身體所處的有性慾狀態，是兩種完全不同的身體狀態。關於這兩種身體狀態，稍後我們會做詳細的論述。破戒的過程就是一個在有性慾狀態下進行的過程，因此我們不把產生念頭作為破戒過程的第一步。需要解釋是，這裡所說的產生念頭不包括產生「意淫」的念頭，因為意淫是對色情畫面、聲音的回憶或想像，你可以說意淫是一種念頭，但它更是一種性刺激，我們可以把它稱為念頭性刺激，意淫能夠直接引起身體的性興奮反應。所以在分析的過程中，產生意淫就是接觸性刺激。
疑問2：必須先有第一步（接觸性刺激），才會有第二步（產生性慾）嗎？即產生性慾必然是由接觸性刺激導致的嗎？沒有性刺激就不會產生性慾嗎？
解答：是的。關於性刺激與性慾的關係問題，請大家細讀《戒色的決勝方法——杜絕性刺激》一文，那篇文章講得非常透徹。
還有關於破戒的第三步，為什麼說在產生性慾後，我們就會無法停止性刺激，直至射精？對於這一點，首先戒友們肯定有切身體會，所謂意淫必破、看黃必破，但其中的原理是什麼呢？我們真的就沒有自控的可能嗎？這些疑問，請大家參考《戒色的決勝方法——杜絕性刺激》一文，可以瞭解到確切的答案。知道了其中的原理，你就會徹底打消「看黃不破」的僥倖心理。
總之，一切破戒的過程，我們總能分析概括為：接觸性刺激——產生性慾——無法停止性刺激，直至射精，這三個步驟。通過這個分析，我們就能清楚地認識到破戒到底是怎樣一個過程。其中最重要的一點是：所有的破戒過程都是從接觸性刺激開始的。
下面我們來講身體的兩種狀態。
在破戒過程的前後，我們的身體會經歷兩種狀態。
狀態1：在最初接觸性刺激之前和最終射精之後，我們的身體處於一種平靜的狀態。在接觸性刺激之前，我們的心率平穩，呼吸均勻，陰莖沒有充血，前列腺、精囊腺、尿道球腺沒有大量分泌粘液，與性興奮相關的那些周圍神經和中樞神經沒有興奮，性激素也沒有作用於神經系統；也就是說此時我們的身體還沒有產生性興奮，沒有產生性慾。在射精之後，我們的心率、呼吸恢復了正常，陰莖充血結束，前列腺等停止了粘液的大量分泌，神經系統重歸平靜，性興奮時作用於神經系統的性激素代謝失效；也就是說此時的我們的身體，性興奮消退了，性慾消失了。
如上所述，在接觸性刺激之前和射精之後，我們的身體是一種平靜的狀態，沒有性興奮，沒有性慾。這種狀態，我們可以稱之為無性慾狀態。
狀態2：在接觸性刺激之後和射精之前，我們的身體處於一種亢奮的狀態。這時，我們的心率加快，呼吸急促，陰莖充血，前列腺、精囊腺、尿道球腺大量分泌粘液，神經系統興奮了起來，性激素會作用於神經系統，以維持和增強神經的興奮。也就是說此時我們的身體處於性興奮之中，性慾強烈。這種狀態，我們可以稱之為有性慾狀態。
由此分析我們不難發現，破戒的過程就是我們的身體由無性慾狀態進入有性慾狀態，然後再由有性慾狀態恢復到無性慾狀態的過程，後文我們還會詳細地講到這一點。
二、成功的必由之路
上文分析破戒過程的三個步驟，我們知道了：所有的破戒過程都是從接觸性刺激開始的。因此只要杜絕性刺激，我們就能避免破戒。而如果我們不能杜絕性刺激，那麼我們的身體就會從接觸性刺激的那一刻起由無性慾狀態進入有性慾狀態。在有性慾狀態下，我們整個身體的細胞、組織和器官都在為著一個生物指令而發生反應（其中甚至包括大腦意識的變化，詳見《戒色的決勝方法——杜絕性刺激》一文） 。這個生物指令就是射精（即生殖行為），射精就是性慾的本質目的。所以在有性慾的狀態下，拒絕射精，就好比在飢餓的狀態下拒絕進食，是很難做到的。因此要想順利戒擼，關鍵就是杜絕性刺激。不過在這裡我需要解釋一下，這裡說道接觸性刺激必然導致破戒，即通常所說的看黃必破，這句話，大家不要緊摳字面意義去理解，否則可能會導致一些誤會。比如你看了黃，然後想到「看黃必破」，於是你就主動破戒去了，這時看黃必破這句話倒成了你的一個藉口。看黃必破這句話的本意是讓你杜絕看黃，以免破戒，因為看了黃，想不破戒非常難，而嚴格來說看黃破戒有著99.9%的可能性而並非是100%的必然性。但是怕就怕你不瞭解其中的原理，就傻傻地以為自己可以做到那0.1%的可能。
關於接觸性刺激必然導致破戒，若想成功必須杜絕性刺激的道理，請大家細讀《戒色的決勝方法——杜絕性刺激》一文。文章整篇用了一萬多字都在論述這個問題，這裡面有著很客觀的原理和很深刻的道理。
在一些前輩的戒色經驗中，通常會強調斷念的重要性，其實斷念的目的就是杜絕性刺激。在戒色的過程中，我們需要斷掉的念頭可以分為兩類，一類是意淫的念頭，斷掉意淫就是杜絕念頭性刺激；另一類是前文提到的我們在主動接觸性刺激的情況下，事先產生的「想接觸」的念頭，而斷掉這類念頭自然也就避免了下一步的接觸性刺激。
現在知道了杜絕性刺激和斷念對於戒擼成功的決定性作用，那麼我們如何才能順利地杜絕和斷掉呢？其方法首先是前輩們反覆強調的一個「快」字，在這裡，我再簡單解釋一下為什麼要「快」。一般情況下，我們的身體在接觸性刺激後的數秒鐘時間內，就會自動產生性興奮反應，從而由無性慾狀態進入有性慾狀態。因此如果沒有及時斷掉第一個意淫的念頭，那麼在產生第二個意淫的念頭時，我們的身體就很可能已經處於有性慾狀態了。而在有性慾狀態下，意淫就會變成一種生理需求。為什麼說是生理需求？因為我們在有性慾狀態下需要的就是性刺激，而意淫是一種念頭性刺激。於是作為一種生理需求，第二個意淫念頭就不好斷掉了。性刺激引起性慾，而產生的性慾又會驅使我們獲取更多的性刺激，更多的性刺激又會導致更強的性慾。由此進行，性刺激和性慾這兩者就產生了一種緊密的連鎖反應。這種連鎖反應能夠使最初的性刺激導致的一點性慾迅速發展起來，最終不能自拔。所以說斷意淫，杜絕性刺激貴在快。要果斷，不能猶豫。
讀到現在，你可能感到有點枯燥了，因為斷念在你的感覺中是一個苦功夫。說好的快樂戒擼呢？親愛的戒友們，不要心急，果斷地斷念，是戒色成功的必由之路，所以必須得講，不過接下來就講到重點了。斷念口訣：念起即覺，覺之即無，這是何等的果斷，但問題是這種果斷，大部分戒友都做不到。為什麼做不到？用一句戒色前輩的老話來回答：因為你「覺悟」不夠。的確是覺悟不夠呀，沒有這層「覺悟」，任憑你將斷念口訣每天念上成千上萬遍，也無濟於事。這樣講可能顯得有點故弄玄虛，但大家千萬不要誤會，這層「覺悟」並不玄妙，只可惜很多人都沒有覺悟到。當你讀完這篇文章，你可能就會奇怪：戒色這麼簡單，我為什麼會擼那麼久！
三、戒不掉的根本原因
關於反覆破戒的原因，大家進行了很多總結。現在我們列舉一些常見的說法。
1、對手淫的危害認識不深刻；
2、手淫是一種癮；
3、心魔的入侵。
當然還有很多，我們不一一列舉。不過令人遺憾的是，有一個最根本的原因，雖然大家都知道，但很少被重視。這個原因就是：
認為擼管的過程是一種享受。
這個顯而易見的原因沒有受到重視，也是有緣由的，因為大家從來沒有懷疑過「擼管的過程是一種享受」這個「事實」。雖然很多人都知道擼管的結局是痛苦的，但卻認為擼管的過程是享受的。既然這個導致破戒的因素是一種無法改變的「事實」，因此它也就沒有受到大家的重視，以求消滅這個因素。
現在我們且不討論「認為擼管的過程是一種享受」這個觀點的對錯，我們先來看一看，這個觀點到底是如何深刻地影響著你，讓你成為一個無法自拔的擼者的。
上面我們列舉了幾個導致反覆破戒的原因，現在我們來看看這些原因背後的根本原因。
1、你真的相信無害論嗎？
當然大多數戒友都能在不同程度上認識到手淫的危害，但是無害論往往陰魂不散，尤其在戒友們破戒前，它往往成為一個擼管的藉口。在這種情況下，破戒後很多人就會總結到：破戒的原因是因為對危害的認識還不夠深刻。事實上並非如此，有些戒友對手淫的危害認識非常深刻，因為他們有切身的慘痛體驗，但這些戒友依然戒不掉。知道有危害卻戒不掉，於是手淫的危害性讓我們倍感壓力，正因此，手淫無害論應運而生。
請大家捫心自問，你真的相信手淫無害嗎？假如曾經你可以順利地戒掉手淫，那麼你會選擇擼管這麼多年嗎？你不會。因為擼管後，尤其是看到精液就這麼被隨意地射掉，你本能地就會覺得這絕不是一件好事，即使從中體驗到了快感，你卻寧願擼管這件事從來沒有發生過。但是後來你發現自己總是反覆擼管，不能自拔，於是你選擇了相信無害論，因為這時無害論成了一根救命的空心稻草，使你在擼管的深水裡得以通過這根稻草喘口氣。
舉個例子，有些人拿自己的擼管頻率與一些很荒謬的數據作對比，然後用適度無害來安慰自己。比如他們說有人一天擼八次，而我只是一週兩次，我的頻率應該是適度的吧。那麼請問，你難道真的相信有一天擼八次這種人？恐怕這種奇葩早就精盡人亡了吧。所以說做這樣的對比是一種典型的自我安慰心態。關於所謂適度的頻率，我在這裡就說兩個數據：精子在睾丸內由精原細胞發育成新生精子，然後進入附睾繼續發育成熟，一共需要90天；其中從睾丸進入附睾的新生精子發育為成熟精子，需要3週的時間。這兩個數據是一個基本的生物學常識，而為什麼在談論適度的問題時，沒有人拿這些數據作參考呢？可見為了安慰自己，你總是願意相信自己的頻率是適度的，適度無害論正好沒有規定明確的度，而是說度在於個人的感覺。
綜上所述，我們並非真正相信無害論，而只是拿無害論安慰自己罷了。我們反覆破戒的根本原因不在於對危害的認識不夠，而在於我們認為擼管的過程是一種享受。我們常常為了眼前的這種「享受」而將危害拋到腦後，更何況有些戒友還沒有切身體驗過慘痛的教訓，他們當然就更不願意放棄這種「享受」了。
2、手淫和吸毒一樣嗎？
有的人說自己很難戒掉手淫是因為上癮了。我們通常說擼管是一種癮，是因為它很難戒掉，而且有一發不可收拾的特點。但是，擼管的成癮不同於吸毒的成癮。吸毒成癮後，你一旦停止吸食，生理上會出現劇烈的戒斷反應，這種生理上的戒斷反應令人非常痛苦，這時你需要靠吸食毒品來緩解這種痛苦。但是擼管並非如此。在杜絕了一切性刺激，戒斷擼管後，你的身體絕不會像戒斷毒品一樣產生戒斷的痛苦，而需要靠擼一管來緩解這種痛苦。這裡需要解釋的是，你說自己在戒擼後性慾旺盛，不擼一管很難受。這時的難受不是戒斷擼管造成的，而是你接觸性刺激，產生了性慾造成的。而且這種難受與是否成癮無關，任何一個人在接受刺激產生性慾後，不發洩性慾都會覺得難受。我們在前文已經講了，戒擼的關鍵不是忍受性慾，而是杜絕性刺激，避免產生性慾。
有些人錯以為擼管的成癮和吸毒是一樣的，他認為只要長時間不擼，擼癮就會像毒癮一樣隨著時間消失。但事實是怎樣的呢？有些戒友戒擼過百天了，按生理成癮的規律來說這時他體內的擼癮應該比之前小，但是他卻更糾結了，感覺自己每天都處在破戒的邊緣。最後他破戒了，而且還是瘋狂看黃破的戒，接下來又是連續的破戒。這時你可能會說擼癮不正是和毒癮一樣一發不可收拾，所以才連續破戒的嗎？這種說法是非常錯誤的。如果當事者也這樣認為，那麼事情可能就糟糕了，他以為自己的擼癮真的又發作了，於是戒色的士氣大減，很可能自暴自棄。事實上，擼癮哪是一種生理成癮？擼管的成癮就是一種心癮，這個心癮就是對擼管快感的迷戀。
這裡需要提到戒擼的動機，大部分人戒擼首先是為了避免手淫的危害，這個動機是很正確的，手淫的危害性從根本上說明了它是一個應當被抵制的東西。在戒擼之初，我們深刻地認識到擼管的危害，戒擼動機很強烈。在這種強烈動機的作用下，我們可能會暫時戰勝擼管的心癮，但是隨著時間的增長，我們會漸漸缺乏戒色的動力，這時心癮就很容易爆發。
所以說，擼管的成癮不同於吸毒的成癮，擼管的癮是一種心癮，導致擼管成癮的根本原因依然是我們認為擼管的過程是一種享受。
3、心魔的伎倆
「心魔」是一個在一些戒色文章中使用非常多的詞語，我們一般認為心魔是一個生動深刻的比喻，它泛指導致我們破戒的各種思想念頭。念頭是我們產生的，但不是我們能夠完全掌控的，比如你的主觀意願是不想擼管，但是你一直沒能阻止擼管這件事的發生。這個過程中，我們就像是著了魔一般，所以我們常用心魔來比喻那些難以控制的導致破戒的念頭。
那麼心魔究竟是如何控制我們，使我們反覆破戒的呢？為了讓大家徹底看穿心魔的伎倆，我們先來打一個比方，假設你的面前有一個噴吐著烈焰的火坑，現在心魔對你說：「跳進去吧！」請問你會往火坑裡跳嗎？答案是你當然不會。那麼你明白為什麼在擼管面前你總是聽從心魔的指示了嗎？因為心魔一直在對你說一句話：「擼吧，這個過程是一種享受！」
這就是心魔的伎倆，其實心魔一直以來只有這麼一招，但是這一招對你屢試不爽。為什麼呢？因為認為擼管的過程是一種享受就是導致你反覆破戒的根本原因。假如你不再覺得擼管的過程是一種享受，有所謂「菩薩見欲，如避火坑」——菩薩的確是高人，你也和菩薩一樣，擼管的過程在你的眼裡就是一個火坑，那麼現在，不管心魔是操著漢語、英語或西班牙語，還是利用誘惑、慫恿或恐嚇，你必然不會再中心魔的招數了。
由此可見，我們經常說心魔入侵導致破戒，其實心魔並非高深莫測，心魔只是抓住了你的根本弱點：認為擼管的過程是一種享受。
通過對以上通常認為的破戒原因的分析，我們最終就會認識到在這些原因的背後都存在著一個最根本的原因，那就是：我們認為擼管的過程是一種享受。
四、擼管是一種享受嗎？
首先我們知道手淫損害著我們的健康，它會帶給我們病痛，因此從長遠的角度來看，大部分戒友都能夠認識到擼管絕不是一種享受。然而對於當前擼管的過程，我們卻認為它能給我們帶來快感，因此它是一種享受。
在文章第一節中我們分析了身體的兩種狀態，無性慾狀態和有性慾狀態。擼管的過程就是一個身體處於有性慾狀態的過程。
在接觸性刺激後，我們的身體就會由無性慾狀態進入有性慾狀態。在有性慾狀態下，我們身體發生的生理反應都趨向一個目的，這個目的就是射精，即完成生殖行為。因為生殖是性的本質。為了使生物完成生殖的任務（即為了達到射精的目的），在這個過程中，我們的身體裡存在著兩種驅動機制。一種是痛苦驅動機制：此時停止性刺激，我們會感覺很難受；一種是快樂驅動機制：繼續給予性刺激，我們會感受到快感。人體的性慾就是利用痛苦和快樂這兩種驅動機制使一個人不能自拔，最終完成射精的行為。
瞭解到這裡，我們就會發現：誰說擼管的過程只有快感，沒有痛苦？這顯然是一個認識的盲點。擼管的過程確切地來說是一個「非甜即苦」的過程，在這個過程中擼（即給予性刺激）的快感是真實存在的，不擼（即停止性刺激）的痛苦感也是真實存在的。讀到這裡，可能有戒友對「不擼的痛苦感」理解得不是很深刻，那麼我們用一下反證法，大家就會徹底明白。假設在有性慾狀態下，不擼（即停止性刺激）不會給我們帶來痛苦感，那麼為什麼我們不能保持這種狀態？舉一個例子，我們在看黃之後身體進入了有性慾狀態，假設這時我們身體的感受不是一種痛苦，那麼我們完全可以在這種「非痛苦」的狀態下做其它事情，而不是必須通過擼管來解除這種痛苦。而事實上此時的我們就像手觸碰到火苗必須縮回一樣，在痛苦驅動機制的作用下，只能選擇擼管來解除痛苦。
在整個擼管的過程中，我們停不下擼管的手（也指停不下其它性刺激），直至射精，性慾消退。由此可以得出一個很清晰的結論：我們在有性慾狀態下拚命追求的事情就是恢復到無性慾狀態。分析到這裡，我們不禁要問：既然如此，我為什麼要讓自己進入有性慾狀態呢？
當我們的身體進入了有性慾狀態，我們就不得不通過擼管來解除這種狀態，雖然從中感受到了快感，但是在這個過程中你只能一直擼管，失去了自由。這樣一種過程你認為它是一種享受嗎？你還渴望主動尋找性刺激，讓自己進入有性慾狀態嗎？
擼管的過程和撓癢的過程何其相似。有一瓶能使皮膚奇癢無比的藥水，你往身上滴了一滴，於是你的皮膚開始瘙癢。這時你去撓，會感覺到爽，若停止撓，就會難以忍受。於是你只能不停地撓，直到把那塊皮膚抓破，瘙癢感消失。撓癢的過程，你失去了自由，撓癢的結果，你抓破了皮膚。雖然撓癢會有快感產生，但是你認為這個過程是一種享受嗎？你還會往自己的身上滴那滴瘙癢水嗎？
擼管的過程不是一種享受，無性慾狀態才是快樂。這就是真相，這就是覺悟。真相如此簡單，為什麼很少有人知道呢？這主要是因為，在當今社會，有太多的人共同編織著一個關於「性」的謊言——性是一種享受，性極具享樂價值。太多的人都被這個謊言洗腦了。關於這一點，我在《終極戒擼法》那篇文章中有非常詳盡的論述，請大家參考。
五、快樂戒擼
還在糾結是否刪除電腦裡的黃源？還在猶豫要不要斷掉當前的一個淫念？五花馬門的性刺激想拉你進入有性慾狀態，但你已經看穿有性慾狀態不是享受，確是難受。而在當前的無性慾狀態下，我們是多麼自由，多麼快樂。躲避火坑，怎能不果斷！
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