４點 養生恢復
[color=#333333][font="]1. 早睡早起：最晚10點睡覺，最好9點就睡了。有些戒友，晚上事情多，應儘量簡化，或者早起做。早睡、晚睡，都需要睡7小時，但早睡效率精神會高太多。[/font][/color][color=#333333][font="]早睡是戒色與改善體質的很重要的基礎。[/font][/color]
[color=#333333][font="]2.飲食清淡：早餐午餐7-8分飽，晚餐4-5分飽，晚餐不要吃肉，吃飯按時吃，吃每一口慢慢嚼36下。細嚼慢嚥36下，對脾胃非常好[/font][/color]
[color=#333333][font="]3.運動：選擇一個舒緩的運動，堅持練習。不建議選擇很耗體能的運動或者力量訓練[/font][/color]
[color=#333333][font="]4.情緒平穩：戒色的路上會出現反覆，可能戒了一段時間，身體還是明顯沒有改善。這個時候，應該明確，只要把這四點認真做了，或者所做的事情都是有利於身心並且沒有做破壞身心的事情，就應該堅持下去，無需過多擔心。因為改善體質是需要時間的，每個人情況不一樣，改善體質的時間不一樣，只要堅持做正確的事情，就會改善[/font][/color]
[color=#333333][font="]相互提醒早起床；鍛鍊宣傳身體棒；[/font][/color]
[color=#333333][font="]戒友監督又鼓勵；每天學習心不慌。[/font][/color]
[color=#333333][font="]不熬夜來不看黃；孝順父母知感恩；[/font][/color]
[color=#333333][font="]益友滿堂正能量；輕鬆戒色好兒郎。[/font][/color]
頁:
[1]